Gepubliceerd op 5 april 2023. Laatst bijgewerkt op 7 augustus 2026. Geschreven in samenwerking met Gert van den Berg, sportpodoloog bij FeetLab in Driebergen.
Wandelschoenen met goede demping herken je aan de combinatie van een tussenzool die schokken opvangt en een hiel die stevig blijft staan. Merken als LOWA, Meindl, Hanwag en Tecnica bouwen dat goed op. Let op dat ‘meer demping’ niet altijd beter is. Een te zachte schoen laat je hiel wegzakken en geeft juist kuit-, achillespees- en enkelklachten. Hoeveel demping jij nodig hebt, hangt af van je gewicht inclusief rugzak, de ondergrond waarop je loopt, en hoe je voet staat.
Demping en stevigheid zijn niet hetzelfde
Demping is de hoeveelheid schok die de zool opneemt wanneer je een stap zet. Dat bepaalt of de klap wordt opgevangen in je hiel blijft of dat het doorschiet naar je knie en onderrug.
Stijfheid is hoeveel de zool buigt en wringt. Dat bepaalt of je op een steen of een boomwortel stabiel blijft staan, of dat je voet eromheen vouwt.
Een schoen kan tegelijk goed gedempt en stijf zijn. Dat is bij bergschoenen zelfs de norm.
Zoek je dus ‘veel demping’ omdat je huidige schoenen hard aanvoelen op een verhard pad? Dan is demping inderdaad je antwoord. Voelen je voeten juist moe en instabiel op onverhard terrein? Dan heb je juist meer stijfheid nodig, en gaat een zachtere schoen het erger maken.
(Tekst gaat verder onder de video)
Hoeveel demping heb jij nodig in je wandelschoenen?
Om te bepalen hoeveel demping jij nodig hebt, kijken we onder andere naar deze factoren:
Je gewicht (inclusief rugzak)
Dit wordt bijna altijd vergeten. Loop je met vijftien kilo bagage, dan komt er per stap veel meer kracht op je zool dan bij een dagwandeling met een flesje water.
De ondergrond
Loop je vaak in de bergen of op asfalt? Dan heb je een goede demping nodig.
Op mul zand of zachte bosgrond doet de ondergrond het dempen al voor je, en heb je juist meer aan stevigheid.
De afstand die je loopt
Bij vijf kilometer kun je met een lichte schoen meestal prima uit de voeten. Bij vijfentwintig kilometer per dag, meerdere dagen achter elkaar, kies je liever een stevigere schoen met meer demping.
Hoe je voet staat
Dit is het deel dat je zelf niet kunt beoordelen, en waar het bij de meeste mensen misgaat. Kantelt je hiel naar binnen of naar buiten, dan is extra zachte demping onder die hiel geen oplossing maar een versterking van het probleem. Je hiel zakt dan namelijk nog verder door in de richting waarin hij toch al kantelde.
Met onze voetanalyse kunnen we meten hoe jouw voeten staan en je gericht helpen met de juiste schoenen.
Weet hoe jouw voet staat voordat je nieuwe schoenen koopt
- Gratis voetmeting
- Concreet advies van onze specialist
- Inclusief check van je huidige schoenen
Waarom een te zachte schoen klachten geeft
Je kuitspier loopt via je achillespees door naar je hielbeen. Alles wat je hiel laat wegzakken, trekt aan die pees. Zakt je hiel bij elke stap een paar millimeter dieper in een zachte zool, dan rekt dit bij elke stap steeds iets verder op. Vaak voel je dit niet tijdens de wandeling zelf, maar ’s avonds of de dag erna. Veel mensen ervaren het als zeurende pijn in de kuiten of net boven je hiel.
Daarnaast kost een zachte ondergrond stabiliteit. Op onverhard terrein moet je voet continu bijsturen, en dat werk doen je kleine voetspieren en je enkel. Vandaar dat mensen na een dag in een te zachte schoen vermoeide voeten hebben zonder dat ze weten waarom.
Herken je dit? Bekijk dan de oorzaken van pijn in je kuit bij wandelen.
Hoe zijn wandelschoenen opgebouwd?
De zool van een wandelschoen is opgebouwd uit drie lagen: een inlegzool, een tussenzool en een loopzool. Het laatste deel is de zool waarop je loopt, maar waar je wellicht niet direct naar kijkt bij het kopen van een wandelschoen. Welk profiel deze zool moet bevatten, hangt af van jouw wensen.
Wandel je graag ‘off road’, dan is het slim om te kijken naar zolen die grip bieden op onverharde ondergrond. Denk aan modder en zand. Wandel je graag door de bergen, dan is het slim om voor een zool te kiezen die volop demping biedt.
Een hardere zool zorgt voor meer stabiliteit, een zachte zool kan verlichting geven bij bepaalde klachten tijdens of na het wandelen. Om die reden is het slim om je te laten adviseren door een specialist, zoals een sportpodoloog.
Weet hoe jouw voet staat voordat je nieuwe schoenen koopt
- Gratis voetmeting
- Concreet advies van onze specialist
- Inclusief check van je huidige schoenen
Wat zijn de beste schoenen om te wandelen?
Wil je wandelschoenen met veel demping? We hebben een groot assortiment: van wandelschoenen voor dames met demping tot wandelschoenen voor heren met demping. Wij werken met gerenommeerde merken, zoals:
- Hanwag
- LOWA
- Tecnica
- Meindl
Om te bepalen welke wandelschoenen bij jouw voeten en wensen passen, doen we niet alleen graag een uitgebreide voetanalyse, maar kijken we ook naar het zogeheten ABCD-systeem. Dit ABCD-systeem betekent niets meer dan wandelschoenen opgedeeld in categorieën. Dat maakt het makkelijker om te kiezen welke wandelschoenen je nodig hebt. Om je een voorbeeld te geven:
- Wandelschoenen in categorie A hebben een soepele zool;
- Wandelschoenen in categorie B hebben een stijve zool;
- Wandelschoenen in categorie C hebben een stugge zool;
- Wandelschoenen in categorie D hebben een zeer stevige zool.
Wij geven Wandelplezier Service®
Wij zijn ervan overtuigd dat wij jou kunnen helpen aan de schoen die bij jou past. Daarom bieden wij pasvormservice.
Wat wij doen als je bij ons komt voor een schoen met demping
We beginnen niet bij het schap, maar bij je voet.
Eerst meten we je voeten op: lengte, breedte, wreefhoogte en hielbreedte. Daarna kijken we hoe je staat en hoe ver je enkel naar voren komt. Die combinatie bepaalt of jij baat hebt bij meer demping of juist bij meer stevigheid onder de hiel. Voor veel mensen valt die uitkomst anders uit dan ze zelf hadden gedacht.
Neem ook je huidige wandelschoenen mee als je die hebt. Aan het slijtagepatroon en de stand van de schacht kunnen we zien wat je nodig hebt.
Op basis daarvan zoeken we de leest en de categorie die bij je passen, uit ons assortiment van onder meer LOWA, Meindl, Hanwag en Tecnica. Blijkt dat je voet ondersteuning nodig heeft in plaats van extra zachtheid, dan maakt onze sportpodoloog een zool op maat die de druk onder je voet verdeelt in plaats van hem alleen op te vangen.
Vaak hoef je dus helemaal geen nieuwe schoenen te kopen. Een aangepaste binnenzool in de schoenen die je al hebt is regelmatig genoeg.
Weet hoe jouw voet staat voordat je nieuwe schoenen koopt
- Gratis voetmeting
- Concreet advies van onze specialist
- Inclusief check van je huidige schoenen
Dit artikel geeft algemene informatie en is geen persoonlijk advies. Geen voet is hetzelfde, en hoeveel demping bij jou past blijkt pas als we je voet opmeten en zien hoe je loopt. Wil je weten wat jij nodig hebt? Plan een afspraak, dan kijken we samen mee.
